Якщо безсоння періодично повторюється, фахівці рекомендують не затягувати з візитом до лікаря, оскільки, чим раніше Ви звернетеся, тим успішніше буде лікування. Якщо ж Ваш організм звикне до такого режиму, то лікування буде більш довгим і складним. Ну а серйозну безсоння, що триває не один день, лікувати треба обов'язково.
Якщо причина безсоння - не в міру хворі нерви, спробуйте заспокоїти себе, випивши перед сном чашку трав'яного чаю з валеріаною або теплого молока з медом. Пам'ятайте, що снодійними препаратами безпечно користуватися не частіше одного разу на місяць. Зловживання ж ними, може навіть посилити безсоння. Дітям будь-які медичні снодійні препарати без припису лікаря давати категорично забороняється.
Нагадаю, що нормальна тривалість сну, за словами фахівців, повинна складати 7-8 годин. Не менше, але й не більше: якщо сон триває дуже довго, наприклад 10:00, то це також може говорити про патологію, яку треба лікувати.
Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час. І якщо навіть у Вас з якоїсь причини трапився збій режиму, не треба давати собі поблажки вранці або намагатися компенсувати недолік нічного сну вдень.
Не слід перевантажувати на ніч шлунок: приймайте їжу, як мінімум за 2-2,5 години до сну. Якщо безсоння Вам добре знайома, то у другій половині дня постарайтеся відмовитися від міцного чаю, кави та шоколаду.
Постарайтеся уникати стресів у вечірній час: не спілкуйтеся з людьми, які можуть зіпсувати вам настрій, не дивіться ужастики по ТБ. Всі важливі справи, що вимагають великого розумового та емоційного напруження, постарайтеся робити до обіду, а, лягаючи в ліжко, не прокручуйте в голові те, що Вас турбувало днем.
Прискоренню засинання і поглиблення сну в значній мірі сприяють комфортні умови сну: свіже повітря, нормальна температура (близько 20 градусів Цельсія), зручні пастельні приналежності. До речі, партнер мого блогу - портал tdvesta.ru, що представляє швейну фабрику «Vesta», пропонує Вашій увазі матраци, ковдри та подушки з Іванова за оптовими цінами. Вся продукція фабрики традиційно відрізняється найвищою якістю виготовлення і користується великим попитом у споживачів. Більш детальну інформацію про всі види продукції швейної фабрики «Vesta», цінах і умовах покупки, Ви можете дізнатися в каталозі продукції на сайті tdvesta.ru.
Як правильно засипати
