«Мінімізації стресу - це вміння будувати плани на день, на тиждень, на місяць, на рік, на життя - ось основа боротьби зі стресом. Саме, вміти планувати, а не плисти за течією в очікуванні, коли трапитися стрес, - запорука ефективної боротьби », - вважає професор Роберт Епстайн з Гарвардського університету. Стан же стресу, «вбиває» людини, «прискорює хід його біологічного годинника», - підкреслив професор.
Слід мати на увазі, що для деяких людей саме поняття планування життя, вже є стресом. У цьому випадку, психологи рекомендують використовувати інші способи розслабитися. Наприклад, іноді балувати себе, коханого: приділити більше часу сім'ї, улюбленим захопленням. Чому б чоловікові не сходити на футбол, поспілкуватися з друзями, а дамі не присвятити деньок коханому шопінгу? До речі, дізнатися про тенденції моди на сезон осінь-зима 2011-2012, зокрема, що припускає стильна і модна взуття, Ви можете на сторінках цікавого авторського блогу Юлії Висоцької «ЮВІС». Наприклад, подивіться ці моделі з блогу uvis.com.ua:
Звичайно ж, належного релаксу сприятиме медитація і заняття йогою. Допоможе і використання різних дихальних технік. Так, професор Епштейн радить відмовитися від поверхневого дихання та перейти на діафрагмальне. Це, за його славам, розслабить всі наші м'язи і знизить рівень стресу. Не менш корисні, за твердженням психолога, позитивні думки про все що оточує нас. «Події, що відбуваються навколо нас, не завжди піддаються контролю, але, в залежності від нашої інтерпретації, іноді ми може підпорядковувати їх собі».
Що ще можна додати? Як довели недавно вчені з Великобританії, підтримати наш організм при стресі, допоможе вживання гранатового соку. Відбувається це тому, що корисні речовини, що містяться в гранатовому соку, зменшують частоту серцебиття, а також сприяють поліпшенню настрою.
