Отже, наше волосся, як, втім і шкіра, відображають загальний стан усього організму, тому, приймаючи вітаміни та інші корисності, ми оздоровлюємо їх зсередини. Так що, якщо Ваше волосся стали виглядати ослабленими, в першу чергу, зверніть увагу на свій раціон - цілком можливо, що Ваш організм просто не отримує належної кількості вітамінів і мінеральних речовин. Ось декілька порад щодо правильного харчування:
1. Жирні сорти риби північних морів. Вони повні поліненасичених кислот омега-3, брак яких викликає сухість шкірного покриву голови, від чого наше волосся виглядають виснаженими. Також багата риба вітаміном В12, залізом і білком, живить і укріплює волосся.
2. Зелені і листові овочі (шпинат, брокколі, зелені яблука і пр.). Вони містять вітаміни А і С, необхідні для вироблення достатньої кількості шкірного сала.
3. Бобові продукти (квасоля, боби, чечевиця). Це - джерела білка, заліза, цинку і біотину, які поряд з масками і зміцнюючими шампунями, додадуть додаткову силу Вашому волоссю.
4. М'ясо птиці. Білок, що міститься тут, робить наше волосся сильніше, протеїни - яскравіше, залізо - сильніше.
5. Молочні продукти - джерело кальцію, нестача якого істотно відбивається на стані волосся.
Автор - Катя Вітер
