Слідом за статтею, присвяченої позбавленню від хропіння, публікую статтю про безсоння. Як відомо, на якість сну впливає безліч факторів, серед яких превалюють є правильний розпорядок дня, здорове харчування, комфортна навколишня обстановка.
Що робити якщо мучить безсоння?
Крім цього, деякі люди радять для міцного сну прийняти теплий душ, інші випити теплого молока, треті - за дві години перед відходом до сну вимкнути телевізор і посидіти в тиші.
На думку ж медиків, головна умова міцного здорового сну - це нормальна температура повітря у Вашій спальні.
Оптимальною є температура від 15 до 20 градусів Цельсія. Температура повітря нижче 15 градусів, призводить до зниження температури тіла людини і, відповідно, до сонливості (не здоровою). Температура ж понад 20 градусів, викликає дискомфорт, що є, як стверджують медики, головною причиною безсоння.
Особливо, ретельно стежити за температурою повітря в кімнаті, фахівці закликають людей, які страждають хронічним безсонням. У таких людей зазвичай підвищена температура тіла і для її «регулювання» їм необхідно спати в прохолодній кімнаті.
Не менш залежить здоровий сон і від ступеня зручності матраца, а також від якості використовуваного комплекту постільної білизни. Візьміть, наприклад, сімейне постільна білизна. Його комплект, що припускає собою одну простирадло при двох підковдрах, дозволяє подружжю спати спокійно, зайвий раз не турбуючи один одного. До речі, детальніше дізнатися про те, як вибрати якісні, а головне корисні для нормального сну постільні приналежності, Ви можете на сайті спеціалізованого Інтернет-магазину товарів для сну «All For Sleep».
- Що робити якщо мучить безсоння?
