Массаж - приятная и полезная процедура, но справедливости ради могу сказать, для положительного и стойкого эффекта потребуется регулярный курс, не менее 10 сеансов один раз в полгода. Лечебный массаж очень обширный. Благодаря массажу мы улучшаем кровообращение, расслабляем мышцы, стимулируем работу внутренних органов. Помимо этого, массаж благотворно влияет на нашу нервную систему, снимает стресс.Многие знают, что существует несколько видов массажа. Лечебный массаж необходимо проводить в специальных лечебных учреждениях, у специалиста с медицинским образованием. Успокаивающий лёгкий массаж можно проделать в домашних условиях.
Перед выполнением массажа в домашних условиях проследите, чтобы в комнате было довольно тепло. Отключайте приборы, которые могут вас отвлечь. Установите тихую приятную мелодию. Не забудьте принять тёплый душ. Естественно для проведения массажа вам понадобятся пару простыней, банное полотенце и лежак с твёрдой поверхностью. Одну из простынок постелите на лежак, а другую сверните и подложите под голову. Сняв одежду, накройте полотенцем ту часть тела, которая не будет массироваться, для сохранения тепла.
Имеется несколько самых существенных приёмов массажа, которыми можно легко овладеть. Чтобы подготовить тело к массажу необходимо начинать с лёгких поглаживающих движений. Проделывать поглаживания нужно сверху вниз, постепенно усиливая давление на тело. Далее переходим к растиранию. Положив ладонь на кожу, растопырьте пальцы и вдавливайте ладонь в тело, словно вы вымешиваете тесто. Подобные движения помогут снять боль в спине и расслабить мышцы. Также, наиболее эффективно пощипывание. Прихватываем кожу большим и указательным пальцами и слегка оттягиваем. Существует такой приём как выкручивание. При этом кожу захватываем двумя руками и осторожно прокручиваем то в одну сторону, то в другую.
Для улучшения кровообращения самый подходящий приём - это похлопывание. Приём можно осуществлять, как всей ладошкой, так и её ребром или тыльной стороной.
И так, мы рассмотрели несколько наиболее эффективных приёмов массажа. Каждый приём необходимо выполнять не менее 10 раз. А закончить массажные процедуры советую лёгкими движениями в виде поглаживания.
А если Вас интересует профессиональный лечебный массаж в Киеве, приходите на прием к доктору Одинцову, автору этой статьи.
Если вы с молодости следите за собой и своим телом, то до преклонных лет сохраните свою привлекательность и будете себя отлично чувствовать.
