Щоб приступити до виконання дихальної гімнастики треба зняти пояс і розстебнути одяг, щоб було зручно і вільно. У перші хвилини дихання здійснюється в звичайному ритмі, після чого можна приступати до дихальним вправам. Також рекомендується заспокоїтися і максимально сконцентруватися на виконанні вправ, необхідно досягти найбільш повного м'язового розслаблення, закрити очі і повністю відключитися від навколишнього оточення. Якщо виконуються вправи в положенні лежачи на боці, треба приготувати дерев'яне ліжко, постелити ковдру і зручно розташувати подушку. У холодному приміщенні ноги слід накрити ковдрою. В положенні лежачи на боці голову треба трохи нахилити вперед, заплющити очі, але так щоб було ледь видно світло. Зусиллям волі треба змусити себе не реагувати і не сприймати звуки. Рот закритий без напруги, дихання через ніс. Верхня рука випрямлена і не напружена, долоня дивиться вниз і розташовується в районі кульшового суглоба. Інша рука в парі сантиметрів від голови на подушці, долонею вгору. Верхня частина тіла трохи відкинута назад. Верхня нога зігнута під кутом 120 градусів і розташовується на нижній, яка випрямлена або трохи зігнута. У цьому положенні можна приступити до дихальної гімнастики.
Для вправ у сидячому положенні потрібно широкий і рівний стілець. Треба сісти рівно, прямо і стійко, зігнути коліна під прямим кутом, ноги повинні спиратися на підлогу. Положення голови злегка нахилене вперед, стегна і тулуб також під прямим кутом, ноги на ширині плечей. Руки на стегнах, долонями вниз, прибрати груди і опустити плечі. Не слід сильно відкидатися назад, очі закрити, залишивши маленький просвіт. Закрити рот, дихання проводиться носом. Принцип виконання дихальної гімнастики такий же, як і в лежачому положенні. Вдих і видих можна здійснювати з вимовлянням звуків або слів. Вимовляють зазвичай цзи-цзі-цзин", що в перекладі означає мені необхідно спокій. При повільному і глибокому диханні можна застосовувати фрази з великою кількістю слів.
Если вам нужно доставить какие-то товары из-за границы в большом количестве, тогда у нас есть для вас хороший совет. Дело в том, что сейчас таможенноможно иметь много проблем, но их просто решить, если знать к кому обратиться. Я уверен на все сто процентов, что данная компания вам поможет.
