Ваньек рекомендує від двох до трьох разів на тиждень тренуватися приблизно по 30 хвилин. Завдяки таким тренувань можна ефективно зменшити вірогідність інфікування верхніх дихальних шляхів.
Особливо добре підходить спорт на свіжому повітрі, наприклад, ходьба з палицями і біг. Кому занадто холодно і неприємно зовні, той може тренуватися також в приміщенні на велосипеді з ергометри, біговій доріжці або гребному тренажері, радить викладач Ваньек. «Саме неактивні люди, які нарікають на підвищену схильність до інфекцій, можуть отримати особливу користь з регулярних тренувань», - говорить він. Однак занадто інтенсивно тренуватися він не рекомендує, так як інтенсивні, вимотуючі тренування на витривалість без достатніх фаз відпочинку з часом можуть послабити імунну систему і підсилити схильність до інфекцій, застерігає експерт.
За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com
токсическое действие этанола
