Сейчас остеоартроз, как и ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата, значительно «помолодел». Кроме профессиональных особенностей и физических нагрузок, связанных с работой, на развитие остеоартроза влияют наследственная предрасположенность, механические поражения, нарушения обмена веществ и кровообращения, эндокринный дисбаланс, нарушение питания хрящей и их возрастная деформация, пожилой возраст, избыточная масса тела, приобретенные заболевания суставов и костей.
Обычно недуг развивается незаметно, поэтому следует отнестись внимательно до хруста в суставах, который возникает во время движения, а также к незначительному периодического боли после длительной физической нагрузки, который проходит в состоянии покоя.
Предлагаем изометрические упражнения для коленного и голеностопного суставов, разработанные врачом высшей категории, заведующим центра стационарной помощи 5-й городской поликлиники (Львов) Степаном Хабалем.
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
Коленный сустав
1. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, максимально согнуть в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов, правую стопу расположить над левой. Направление движения. Разгибать правую ногу в коленном суставе, противодействуя левой ногой. Повторить упражнение левой ногой.
2. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, незначительно согнув их в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов, правую стопу расположить над левой. Направление движения. Разгибать левую ногу в коленном суставе, противодействуя правой ногой. Повторить упражнение правой ногой.
3. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить и слегка согнуть в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов. Направление движения. Разводить в стороны коленные суставы, противодействуя ногами, скрещенными в голеностопных суставах. Взгляд направить на стопы.
4. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, незначительно согнуть в коленных суставах, стопы должны касаться друг к другу внутренними поверхностями. Направление движения. Сжимать ноги вместе.
Если у вас проблемы со зрением или есть глазные болезни, тогда вы должны знать, что на сегодняшний день польза пиявок в лечении глазных болезней очень большая. Московская Глазная Клиника сможет предоставить вам ряд услуг, гирудотерапия сможет справиться с ваши заболеванием в самые кратчайшие сроки.
