Зниження ризику складає 52%. Таку ж користь приносить споживання в тиждень чотирьох порцій пісної риби, такий як тріска і камбала.
Навіть якщо употребелть тільки одну порцію будь-якого виду риби щотижня протягом 10 років, це призведе до зниження ризику розвитку артриту на 29%, чого не відбувається, якщо їсти рибу рідше.
Жінки середнього і літнього віку традиційно більше схильні до ризику розвитку ревматоїдного артриту. Шведські вчені провели дослідження за участю 32 000 жінок, що народилися між 1914 і 1948 роками.
У 1987 році і ще раз в 1997 році вчені проводили обстеження учасниць і відзначили, що протягом цього періоду 205 жінок постраждали від ревматоїдного артриту.
Після врахування таких факторів, як звичка курити, споживання алкоголю і вік, дослідники з Інституту екологічної медицини Каролінського інституту в Стокгольмі виявили, що у жінок з незмінно високою щоденним споживанням риби, багатої омега-3 жирними кислотами, ризик розвитку ревматоїдного артриту був 52% нижче.
Дослідження пояснює користь довголанцюжкових омега-3 поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які містяться в рибі, тим, що вони блокують реакцію організму на запалення.
Жирна риба містять високий рівень омега-3 жирних кислот, які нам необхідні, тому що організм самостійно їх не продукує і їх треба отримувати з інших джерел разом з харчуванням.
Найкращим джерелом вважається риба, така як скумбрія, оселедець, лосось, сардини і форель.
Для того, щоб ваш сон дійсно був здоровим і корисном, вам необхідно придбати зручну подушку, яка задовольнить всі ваші потреби. Тут grem.lviv.ua/подушки-пошиття-купити виз можете по доступній для вас ціні, звертайтесь, завжди раді допомогти з вибором.
