Плавання і аквааеробіка корисні для серця, легенів, кровообігу, суглобів. Крім того, вода надає благотворну дію на шкіру, яка стає більш пружною, що є відмінною профілактикою целюліту. Оздоровчий ефект досягається в результаті подолання сили опору води, - каже лікар ЛФК фізіотерапевтичного відділення Київського міського центру реабілітації Оксана Петренко. - Приділіть трохи часу нескладним вправам аквааеробіки, щоб наповнити своє тіло енергією і здоров'ям.
Виконуйте вправи до їжі або через 1,5-2 години після. Обов'язково з гарним настроєм і з задоволенням! Розминка: ходьба або біг у воді Підготує організм до оздоровчого комплексу.
Проводите тренування на глибині (вода по груди) або на мілководді (вода по коліна або до середини стегна). Крокуючи, намагайтеся піднімати коліна якомога вище.
Щоб підсилити навантаження, перейдіть на біг. Руки рухаються, як при звичайному бігу. Корисно виконувати вправу не просто на місці, а намітивши дистанцію і долаючи її на час, як мінімум 5-10 хвилин.
Міцні руки, гарні груди
Встаньте так, щоб вода покривала плечі. Спочатку максимально відведіть руки назад, намагаючись з'єднати лопатки разом, потім зведіть прямі руки перед собою. Виконайте вправу кілька разів, починаючи з плавних рухів і закінчуючи більш енергійними, різкими. Повторіть 10-12 разів.
Если вы интересуетесь медицинской транспортировкой больных, тогда естественно вы должны знать виды транспортировки больного. На сайте http://www.aybolit.org/ сможете узнать всю необходимую вам информацию. Портал может стать полезен вам в таких важных вопросах.
