Щоб розслабитися після напруженого дня, багато людей люблять проводити час з книгою або перед телевізором і при цьому втомлюються. Зрозуміло, ці дії також можуть привести в безладдя ритм сну. Винен в цьому світло лампи для читання або світло телевізора, який заважає природному виробництва мелатоніну в організмі. Цей гормон, який відповідає за фази сну і неспання, виробляється організмом тільки в темряві. При занадто незначному його виробництві може виникнути довготривале порушення сну.
В цілому активні люди, які займаються спортом, сплять краще. Однак це не стосується занять спортом ввечері. Той, хто тренується увечері у фітнес-студії або бігає в парку, викликає протилежний ефект, оскільки організм виробляє гормони стресу, які заважають засипанню. А ось секс, навпаки, робить втомленим і розслабленим і піклується про приємне сні.
За матеріалами Lifestyle.t-online.de
