Не у всех женщин хватает терпения довести диету до завершения. Испытывая несколько дней подряд голод, пытаясь взять себя в руки, женщина всё же съедает маленькое пирожное, думая, что из-за такой маленькой «оплошности» ничего плохого не будет.
А аппетит после пирожного возрастает стократно. Женщина съедает ещё пирожное, потом пачку печенья, несколько конфет… Всё, конец диете. Произошёл срыв. А вернуться к диете после срыва сложнее, чем диету начать. Как же взять себя в руки и продолжить диету?
Не нужно слишком сильно винить и ругать себя. Отнестись к этому срыву лучше снисходительно, как к баловству маленького ребёнка. Если у вас есть хорошая подруга, то расскажите ей о своей «проказе». Она непременно утешит вас. И у вас появятся силы вернуться к диете.
Чтобы загладить свою «вину», устройте один «голодный» день. Это будет как бы наказанием за вашу «шалость».
Сходите в магазин и купите много продуктов, которые предполагает ваша диета: груш, яблок, разных овощей, натурального йогурта, овсяной крупы. Если у вас дома есть продукты вредные – печенье, конфеты, то нужно от них поскорее избавиться. Если у вас в доме будут лишь продукты, которые положено есть во время диеты, то сорваться второй раз станет сложнее.
После срыва в течение пары дней взвешиваться не нужно. Вес, показанный весами, может ввести вас в депрессивное состояние.
Чтобы улучшить настроение, сходите в косметический салон, сделайте себе эпиляцию, красивый маникюр, новую причёску. Хорошо бы покрасить волосы в новый цвет.
Вероятность сорваться во второй раз увеличивается во время праздников, корпоративов. В праздники часто хочется «порадовать» свой желудок. Во время диеты живите в выходные и праздники, как будто это самые обычные дни.
