Компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны, устройства для чтения электронных книг – всё это медленно, но верно снижает остроту зрения и может привести к различным заболеваниям глаз.
Для тех, кто изо дня в день работает за компьютером, особенно важно соблюдать некоторые меры предосторожности и заботиться о здоровье своих глаз. Что же нужно делать для того, чтобы сохранить острое зрение и не стать постоянным клиентом офтальмолога? В первую очередь, необходимо соблюдать элементарные правила работы за компьютером: навести справки где можно купить мебель с признаками эргономичной, расположить монитор на оптимальном расстоянии от глаз и установить его под правильным углом. Самым безопасным положением является вертикальное, допускается небольшой наклон монитора, но сильно отклонять его назад не стоит – это повышает нагрузку на глаза. Для того чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на зрение, необходимо также регулярно делать перерывы. Медики советуют отрываться от монитора каждый час и устраивать как минимум 15-минутные перерывы, в течение которых лучше всего заняться так называемой «гимнастикой для глаз». Что же такое «гимнастика для глаз»? По сути, это набор специальных упражнений, которые направлены на расслабление глазных мышц и, в то же самое время, на их тренировку.
При частой и длительной работе за монитором глаза смотрят на экран под одним и тем же углом, глазные мышцы постепенно атрофируются, снижается аккомодационная способность глаз, появляются неприятные ощущения – жжение, песок в глазах и так далее. Всё это называется никак иначе, чем компьютерный синдром. Ощущение сухости возникает вследствие нарушения работы слёзных желёз, которые вырабатывают мало естественной смазки. Поэтому те люди, которые часто часами проводят за компьютером, должны в обязательном порядке использовать специальные капли, которые заменяют естественную слезную жидкость и смачивают глазное яблоко, формируя поверхностный водный защитный слой. Чтобы предотвратить преждевременное снижение остроты зрения, следует также осуществлять комплекс упражнений по утрам. Проснувшись, медики советуют делать вращательные движения глазами, концентрироваться поочерёдно на дальней и ближней точке, закрывать глаза ладонями и представлять себе чёрный квадрат, пребывая в таком положении 10-15 секунд.
Дата публикации: 15.05.13
