Також виснажливі дискусії не повинні по можливості мати місце пізно ввечері. «Якщо думки вночі не дають заснути або переривають сон, їх можна записати і таким чином звільнити від них голову», - радить доктор Рот-Закенхайм.
Фізична діяльність протягом дня сприяє фазам глибокого сну. «Проте сильне фізичне напруження ввечері може привести організм в стан підвищеної активності, - каже німецький лікар. - Слід уникати перед сном рясних трапез та алкоголю. Стакан молока з медом, банан, горіхи, а також магній, навпаки, змушують багатьох людей розслабитися ». Спальне приміщення має бути темним і досить прохолодним, оптимальна температура в кімнаті - 18 ° С. «Снодійні та заспокійливі засоби ні в якому разі не можна приймати довго. При тривалих порушеннях сну рекомендується в будь-якому випадку відвідати лікаря », - пояснює німецький психіатр і психотерапевт.
За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com
Бешенство
