Многие женщины жалуются на свою фигуру и даже стесняются ее. Вот что рекомендуют специалисты для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье. Надлежащий рацион питания и физические упражнения помогут справиться с любой «проблемной фигурой». Для того, чтобы не забывать о правильном режиме дня, необходимо следовать простым правилам:
- Без фанатизма
-
Не следует пытаться сбросить вес как можно быстрее. Такой интенсивный метод можно назвать не похудением, а истощением организма. Если продолжать долго такой экстремальный подход, то можно получить слишком серьезные осложнения для здоровья, причем как физически, так и психических.
- Соблюдение режима
-
Для похудения важен и характер физических нагрузок и режим, в которых они выполняются. При этом необходимо учитывать индивидуальные параметры и возраст.
- Регулярность
-
Потеря веса зависит как от количества калорий, затраченных при тренировке, так и от активизации процессов расщепления жиров в организме. Эффект будет закрепляться, если занятия проводить регулярно.
- Продолжительность
-
Специалисты рекомендуют уделять физическим занятиям не менее 45 минут. Именно при таких продолжительных нагрузках «в расход» идут жировые ткани. Если занятия короткие — сжигаются лишь углеводы.
- Образ жизни
-
При выборе упражнений следует учитывать способ жизни. Если у человека сидячая работа —нагрузки должны быть серьезнее. При более «динамических» профессиях — нужно подбирать специфические тренировки на разные группы мышц.
- Любой пище — свое время
-
Все понимают, что одних нагрузок недостаточно для эффективного похудения. Чтобы получить максимальный эффект необходимо выверить и режим питания. Следует правильно распределять свой рацион в течение дня. В первой половине необходимо стараться обеспечить организм энергией, а во второй – дать пищу для построения тканей. Нужно также учитывать и режим тренировок.
Соблюдение таких простых правил поможет не только сбросить вес, но и получить заряд бодрости и энергии. Красота и здоровье идут бок о бок, и хорошая фигура будет отличным доказательством этому.
