Давайте выясним, какую конкретно пользу можно получить от времени, проведенного в воде. Но не забывайте, что очень часто перед отпуском у вас могут появится проблемы с зубами, в этом вам поможет круглосуточная стоматология «Клиника 24», которая с радостью окажет помощь в любое время суток. Отправляемся в полет
Тело человека, погруженное в жидкость, практически находится в состоянии невесомости. А это значит, что нагрузка на позвоночник минимизируется: гравитация не давит на позвонки, которые, в свою очередь, не сжимают межпозвонковые диски. Есть данные, что человек, который пролежал на воде 40 минут, становится выше за счет расправления межпозвонковых дисков.
Левой, правой ...
В воде суставы и мышцы работают совсем иначе, чем на суше. Отсутствие гравитации увеличивает свободу и амплитуду движений в суставах. Например, если у вас побаливает колено, начните делать упражнения в воде. Плавая брассом, вы поможете не только коленям, но и тазобедренным суставам, и плечевому поясу. Вместе окрепнут и подтянутся мышцы, в том числе глубокие мышцы спины и брюшного пресса. Во время обычной зарядки на суше заставить работать эту группу мышц сложнее.
Дышим глубже
К сожалению, с возрастом люди бегают и прыгают меньше, чем раньше, а это значит, что дышат они не так глубоко, грудная клетка постепенно теряет подвижность. Но во время плавания дышать приходится полно, поэтому функциональные возможности дыхательной системы улучшаются, увеличиваются сила дыхательных мышц, жизненная емкость легких и объем потребления кислорода.
Избавляемся от болезней
Во время плавания вода массирует кожу, температурный перепад стимулирует кровообращение в коже, сердце и мозге, нормализует баланс нервных процессов, тонизирует нервную систему. Кроме того, совершенствуется механизм терморегуляции, повышается иммунитет, улучшается сон.
Учитывая такое количество полезных воздействий, неудивительно, что плавание рекомендуют при гипертонии, коронарной недостаточности, ревмокардите, вегетососудистой дистонии, а также при атеросклерозе, астме, бронхите, эмфиземе легких, болезнях суставов, ожирении, неврозах, расширении сосудов.
Специалисты Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) выяснили: если 3-4 раза в неделю плавать хотя бы час, то можно значительно уменьшить вероятность развития инфаркта и диабета.
