Харчуватися треба правильно, але як саме? Німецький кардіолог рекомендує середземноморську їжу. Люди, що живуть біля Середземного моря, перш за все, в Іспанії, Туреччини, Італії та Греції, їдять мало м'яса і багато свіжої риби. Крім того, вони регулярно й у великій кількості вживають фрукти і овочі, а також оливкову олію, багату поліненасиченими жирними кислотами. Гамбургери, картоплю фрі і Ко, не входять до їх меню. «Їжа швидкого приготування занадто солона і повна твердих жирів, які, згідно достовірними джерелами, шкодять серцю», - зауважує Сметак. Крім того, така їжа дуже калорійна. «Той, хто постійно їсть готові вироби, з'їдає разом з невеликими порціями багато калорій і швидше повніє». Надмірна вага - це вбивця серця номер один.
До середземноморської легкої кухні можна спокійно додати склянку червоного вина. «Незначна кількість алкоголю надає захисний ефект на судини», - каже медик. Однак більше маленького стакана вина або пива випивати не варто. «При більш високих кількостях позитивний ефект змінюється протилежним, і судини ушкоджуються».
Харчові добавки при збалансованому харчуванні, як правило, не потрібні. Сметак не радить приймати з власної ініціативи вітаміни або мінеральні речовини. Так як у високих дозах вони можуть навіть зашкодити.
За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com
Все для Женщин и девушек на miskuzi.ru ссылка тут
