1. Консервовані продукти і копченості. Тьопніть по своїй руці, коли вона тягнеться до шинки, щоб в якості вечірньої закуски зробити собі бутерброд. Шинка, бекон, ковбаси та копченості містять високий рівень тираміну - амінокислоти, що сприяє вивільненню в мозку норадреналіну - стимулятора, який змушує нас відчувати себе зібраними і активними.
2. Шоколад. Любіть випити ввечері чашку какао? Їсте морозиво, сидячи перед телевізором? Будьте обережні з шоколадом у всіх його проявах. З віком багато стають все більш чутливими до кофеїну, і навіть маленького шматочка шоколаду, що міститься в шоколадному морозиві, може виявитися досить, щоб перешкодити засипанню. Шоколад також містить стимулюючу амінокислоту тирозин.
3. Енергетичні напої. Red Bull і інші енергетичні напої містять кофеїн і амінокислоту таурин, яка підвищує увагу і рівень адреналіну. Недавні дослідження показали, що, навіть якщо ви п'єте енергетичні напої на початку дня, спільне вплив високих доз таурину і кофеїну може негативно відбитися на засипанні, а пізніше на якості сну.
4. Томатний соус, чилі, піца і гостра їжа. Поширена причина проблем зі сном - порушення травлення, але багато людей не усвідомлюють існуючий зв'язок. Кисла і гостра їжа може викликати рефлюкс, печію та інші симптоми, які погіршують якість сну.
5. Стаканчик спиртного на ніч. Напій або два після обіду вам допоможуть розслабитися, але через кілька годин це обертається проти вас (в буквальному сенсі), перешкоджаючи досягненню глибокого сну.
Це відбувається і тому, що алкоголь зневоднює організм, змушуючи вас бігати в туалет, але ще він будить вас і тому, що вино містить високий рівень стимулятора тирозину.
Если вы или кто-то из ваших родных мечтают избавиться от панических атак, то вы как раз пришли по адресу. Поверьте, панические атаки, их лечение по уникальному методу возможно на сегодняшний день, и при этом без лекарств. На сайте http://www.cps06.ru/ вы сможете ознакомиться с более подробной информацией, которая вас заинтересует, а мы в свою очередь всегда рады вам помочь в любом вопросе.
