Правило восьми склянок води в день - блеф
Виявляється, старе правило, яке говорить, що треба випивати вісім склянок води в день, народилося з неправильно розтлумачені рекомендацій, які у 1945 році сформували фахівці США по харчуванню.
Протягом наступних п'яти років вони перетворилися в загальноприйнята думка, яка існувала аж до наших днів. Але в 2004 році ці поради були замінені новими рекомендаціями, які свідчать, що слід пити стільки, скільки нам хочеться, керуючись лише власним відчуттям спраги.
Виявляється, для більшості здорових дорослих, щоб підтримувати гідратацію організму на належному рівні, цілком достатньо води, яку ми отримуємо з напоїв (так, навіть містять кофеїн), з багатих водою фруктів і овочів, так як у нас є спеціальний механізм, який призначений для регулювання водного балансу. За певних обставин (наприклад, коли ми хворіємо, тренуємося або працюємо в спеку) наш організм напружено працювати і втрачає багато рідини, ось тоді ми і можемо постраждати від зневоднення. Але що саме це означає?
Наш організм, наші клітини
Важливість води для нашого організму не можна переоцінити. Зрештою, вона становить більше двох третин нашого ваги тіла і відповідає за різні функції, в тому числі за травлення, кровообіг, регулювання температури тіла, а також за загальне здоров'я клітин. На щастя, той факт, що ми втрачаємо приблизно 5-9 чашок води в день через дихання, потовиділення, сечу для більшості здорових дорослих не проблема, тому що системи, які регулюють баланс води в організмі, дуже чутливі.
Як відзначають фахівці з гідратації, досвід показує, що наш організм компенсує тільки один-два відсотки втрат вологи від загальної кількості води в організмі, а потім викликає відчуття спраги в якості сигналу про те, що виникла необхідність попити. Цей сигнал завжди відправляється своєчасно, тому що наш мозок, нирки, різні залози і гормони працюють в згоді для постійного моніторингу кількості води, яку ми отримуємо, і кількості, що ми втрачаємо.
Все починається з гіпофіза - залози, відповідальної за регулювання температури тіла і запуску процесів, балансування рідини в організмі. Коли гіпоталамус виявляє, що в крові занадто мало води, він сигналізує про випуск антидіуретичного гормону, який дає команду нирках, щоб вони виводили менше води з крові. Результат? Ми менше мочімось, а коли ми це робимо, наша сеча стає більш концентрованою і значно темніше за кольором.
У цей момент мозок також говорить нам, що ми хочемо пити, і як тільки ми випиваємо трохи води або споживаємо щось, що дає вологу, водний баланс повертається до норми. Точно так само, коли температура тіла підвищується або від лихоманки, або під час активного тренування, або в результаті перебування в надмірно теплому середовищі, наш організм намагається знизити температуру тіла за допомогою потовиділення: коли піт випаровується з шкіри, це трохи охолоджує і допомагає нам освіжитися.
Большое количество людей на сегодняшний день прекрасно понимают, что иметь дополнительный заработок вполне возможно. Для этого вам просто необходимо иметь собственны сайт, а если вас интересует создание сайта стоимость, то на сайте компании «Континентал» http://continental.com.ua/ вы сможете ознакомиться с расценками.
