Тому, хто часто страждає від напруги, слід тому намагатися частіше розслаблятися. За словами фахівця, в першу чергу слід стежити за тим, щоб спина при сидінні була рівною. Ефективно допомагають і невеликі вправи. Обережні повороти голови вліво і вправо і обертальні рухи плечей сприяють розслабленню. «Ці вправи можна час від часу робити у письмового стола, щоб запобігти напруга». Якщо поруч є близька людина, то можна попросити зробити легкий масаж потилиці або злегка поплескати по хворого місця.
«Дуже ефективним для профілактики та лікування болю в потилиці є застосування тепла», - додає експерт. Особливо зараз, коли більш холодні температури або протяг можуть викликати або посилити скарги, область потилиці необхідно захищати від холоду підходящої одягом, наприклад, пов'язувати навколо шиї теплу шаль. «Швидку допомогу в офісі надасть термоподушка з вишневих кісточок. Будинки це можуть бути також гарячий або теплий душ для потилиці або тепле грязьове укутування ». Якщо поліпшення не настає, то слід звернутися до лікаря, щоб він міг призначити інші терапевтичні або діагностичні заходи.
За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com
http://www.young-mum.ru/
