Как правильно давать витамин D детям и подросткам

Дефицит витамина D в организме – серьезная проблема, которая может привести к развитию различных болезней. И особенно это опасно для детей, поскольку мешает их нормальному развитию. По статистике, у более чем 80% детей в Украине уровень 25(ОН)D3 в крови ниже 30 нг/мл. это критический показатель, который говорит о серьезной нехватке витамина D в организме. Давайте поговорим о том, чем это грозит, и как это исправить.

Чем для ребенка опасен дефицит витамина Д?

Этот витамин не зря называют «солнечным» - природным способом мы можем получить его от солнца. Именно поэтому считается полезной практикой оздоравливать детей на море, где они могут принимать солнечные ванны и загорать. Правда, сегодня мы бываем на открытом солнце все реже и всячески защищаемся от него специальными кремами. Ведь у солнечных лучей есть и обратная сторона монеты – ультрафиолет, который вызывает ожоги, сушит кожу и даже может вызвать раковые опухоли.

Однако во всем нужен баланс, и витамин D жизненно важен для организма. Ведь он участвует в формировании природного иммунитета. И особенно он требуется ребенку в раннем возрасте. Увы, сегодня многие дети рождаются уже с дефицитом этого витамина. А все потому, что его не хватает в организме матери во время беременности. Все это грозит серьезными последствиями:

• врожденными аномалиями – у младенцев;
• рахитом – в возрасте до 3 лет;
• аллергическими и аутоиммунными заболеваниями – в первые годы жизни;
• остеопорозом и остеопенией – в более старшем возрасте;
• сахарным диабетом, ожирением, раком – во взрослой жизни.

При сильной нехватке витамина Д у ребенка могут развиться функциональные нарушения работы важных внутренних органов. В итоге организм развивается неправильно. Ведь ему для роста нужен витамин Д, и его метаболизм ускорен. Нормой считается 30 – 40 нг/мл (75 – 100 нмоль/л). Этого достаточной для крепкого иммунитета и нормального состояния организма.

Как восполнить нехватку витамина D?

Увы, солнечные ванны здесь не помогут. Особенно если вы живете в большом городе, где часто бывает смог, а воздух загрязнен выхлопными газами. Да к тому же через одежду и стекло этот витамин проникает плохо, а на улице дети бывают не так уж много времени. плюс не всегда солнце бывает полезным – опять же, из-за ультрафиолета.

Некоторое количество витамина можно получить из пищи. Он содержится в жирных сортах рыбы, молоке, яйцах. Но этого опять-таки недостаточно. Чтобы восполнить суточную норму, ребенку придется скармливать пару десятков яиц, не менее полкило рыбы и еще вливать в него около 100 стаканов молока.

Все потому, что рекомендованная для детей суточная норма этого витамина: 1000-2000 международных единиц (МЕ). Ее установила Служба продовольствия США, и украинские педиатры придерживаются того же мнения. Ранее необходимой дозой считалось 400 – 500 МЕ в сутки, но современные доктора считают, что она устарела.

Откуда же черпать такие количества витамина D? Единственный выход – подобрать подходящие препараты на его основе. При этом важно дозировать их правильно, чтобы не допустить гипервитаминоза. Ведь для детей разного возраста и веса норма может колебаться.

Правильная дозировка витамина Д для детей

Принимать препараты на его основе нужно по такой схеме:

• недоношенным младенцам – 800-1000 МЕ;
• малышам до 4-5 месяцев – 500 МЕ;
• детям от полугода до 4 лет – 1000 МЕ;
• от 4 до 10 лет – 1500 МЕ;
• подросткам 11-16 лет – 2000 МЕ.

Обратите внимание – это суточная доза, ее можно разделить на меньшие порции в течение дня. Также подчеркнем, что это общие рекомендации. Более детальную дозировку можно получить у семейного врача, по результатам анализов.

Не менее внимательным нужно быть с выбором витаминного комплекса. Это должен быть сертифицированный препарат, произведенный по лицензии. Также не лишним будет проверить производителя, его репутацию на рынке. Ведь в ваших руках здоровье ребенка. И еще один нюанс – витамины должны быть приятными на вкус, без горечи и резких запахов. И обратите внимание на размер и форму выпуска. Это могут быть драже с приятным ароматом – тогда малыш охотно будет их рассасывать. Если берете препарат в таблетках, проследите, чтобы они были небольшого размера – чтобы ребенок мог легко их проглотить. В идеале детям нужно давать препараты, которые назначил врач.