Психологами встановлено, що виховати людину схильного до депресій дуже легко - достатньо постійно вимагати від нього досконалості. «Ти повинна закінчити школу із золотою медаллю!», «Вчися добре готувати, інакше тебе заміж ніхто не візьме!», «Треба худнути - тебе не будуть любити!». Знайомі слова, чи не так? І ось тобі тридцять років, немає квартири або машини, робота не зовсім престижна або сім'ю не завела - все, ти ні на що не годишся! Виникає байдужість до всього, з'являється відчуття внутрішнього дискомфорту і «ласкаво просимо» в ряди депресії.
Депресія - хвороба страшна, і її необхідно лікувати. В даному випадку треба звернутися до лікаря, але і постаратися допомогти собі самому. На допомогу вам кілька порад фахівців. Сон. Всім відомо, що сон - найкращі ліки. Щоб зробити його найбільш тривалим і корисним, треба добре провітрити кімнату або, по можливості, залишити відкритою кватирку. Велика кількість кисню допоможе вам прокинутися бадьорою.
Геть самотність! Намагайтеся проводити час в суспільстві близьких і друзів, але при цьому в розмовах уникайте тим, що мають відношення до депресії.
Розваги. Чи не тиняйтеся по будинку, займіться чимось активним. Ходите на прогулянки, катайтеся на велосипеді, грайте з дітьми. Робіть все, що захочеться, головне насолоджуватися цим!
Спорт. Фізичні вправи допоможуть почувати себе краще. Якщо ж відвідування фітнес-центру для вас регулярне заняття, спробуйте збільшити навантаження, щоб фізичну знемогу відвернуло вас від пригнобленого душевного стану. Додатковий результат - хороша фізична форма і фігура.
Не думати про майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем, не згадуйте минулих бід і образ, не варто ятрити старі рани. Не лякайте себе прийдешніми бідами, не придумуйте собі купу нещасть, які ніколи не відбудуться.
Дієта. Не варто переїдати або ж відмовлятися від їжі. Харчування має бути збалансованим, багатим вітамінами.
Міняйте інтер'єр. Оточіть себе світлими речами, максимально змініть обстановку, в якій проводите велику частину часу. Можна переставити меблі і навіть переклеїти шпалери.
Виконуйте ці прості рекомендації, і всі негативні думки підуть геть з вашої голови!
Несмотря на большие значительные успехи, которые достигнутые за последние десятилетия в области синтетической фармакологии, и как известно, по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, около 75% пациентов целесообразно лечить лекарствами растительного происхождения, при этом задача современной научной и практической медицинского сообщества - обеспечить интеграцию фитотерапии в систему охраны здоровья.
