Відразу ж після пробудження, ще лежачи в ліжку, зробіть самомасаж рук. Масажуйте круговими рухами кожен палець і суглоб окремо так, як ніби ви одягаєте рукавички. Потім переходьте на тильну поверхню кисті. Обхопивши зап'ястя, продовжуйте масажні рухи, поступово піднімаючись до ліктя, а потім до плеча. Зробіть кілька рухів кистями рук: кругові рухи в зап'ястях, стискання і разжіманіе кулака, імітація гри на фортепіано.
З віком знижується тонус м'язів рук, особливо обвисають м'яза плеча. Деякі жінки дуже страждають від цього недоліку, намагаються приховати його довгими рукавами і дуже незатишно почуваються на пляжі.
Щоб зміцнити м'язи рук, радимо вам ввести в комплекс щоденної гімнастики кілька спеціальних вправ (кожен рух повторюйте не менше 10 разів).
Вправа 1. Стійте прямо. Руки - в боки, на висоту плечей. Зробіть кругові рухи в області зап'ястя, спочатку вперед, потім назад. Не міняючи положення рук - кругові рухи в області ліктьового суглоба вперед і назад, а потім - великі, розмашисті кругові рухи в плечовому суглобі, також вперед і назад.
Вправа 2. Витягніть руки вперед, на висоту плечей, зімкніть пальці в «замок». Накресліть в повітрі велику "вісімку". Плечі при цьому повинні залишатися нерухомими.
Вправа 3. Підніміть витягнуті руки над головою. Не відриваючи ступні від підлоги, потягніться вгору, наче вам треба торкнутися пальцями стелі.
Вправа 4. Складіть руки на животі, відведіть лікті вперед як можна далі, залишаючи плечі нерухомими.
Після кожної вправи опустіть руки, розслабте м'язи і вільно потрясіть руками, як би струшуючи з них воду.
Если вы хотите купить вагонку, то на сайте http://vagonka.com.ua/у вас есть прекрасная возможность приобрести качественную вагонку по приемлемой и вполне доступной цене. Таким образом, вы сможете сэкономить время на походы в магазин, и кстати доставка по Украине осуществляется бесплатно.
