Багато хто думає, що, почавши посилено займатися спортом, дуже швидко скинуть зайві кілограми. Замість цього після першого ж тренування виникають сильні м'язові болі у всьому тілі - результат незвичній навантаження.
«Для здоров'я м'язовий біль не є небезпечною, але зате вона неприємна», - говорить професор Інго Фребузе з Німецької спортивної школи Кельна. - Тільки при сильних і тривалих болях лікар повинен з'ясувати, чи не йдеться про розриви м'язів або пошкодженні сухожиль, зв'язок або суглобів. «При звичайній крепатуре краще зробити пару кроків назад і дати м'язам трохи відпочити».
Рада - тренуватися далі, щоб біль пройшов, не має сенсу: «Це пов'язано з вірою, що м'язовий біль виникає через подразнення м'язів молочною кислотою, від якої допомагають позбутися чергові вправи», - говорить фахівець. Але зараз вже відомо, що крепатура є наслідком маленьких розривів у волокнах, які з'являються при перенапруженні нетренованих м'язів.
Помилка виникає тому, що больові відчуття з'являються лише через кілька годин після спортивного тренування. «Біль виникає, коли тканинна рідина потрапляє в пошкоджені м'язові волокна, через що вони розбухають», - пояснює Фробузе. Для ремонту міні - пошкоджень організм підсилює кровотік і швидкість обміну речовин, щоб невеликі розриви краще зросталися. Біль може відчуватися протягом п'яти днів. «Легкі руху допоможуть даному процесу, - каже німецький лікар. - Абсолютний спокій недоцільний. Теплі обгортання, ванни або походи в сауну допомагають зняти біль. Але ні в якому разі не можна продовжувати посилено тренуватися ».
За матеріалами De.news.yahoo.com
На сайте интернет – магазина Futbolki-for-beremennyh.ru. вы можете заказать прикольные майки для беременных. По вашему желанию выбранный товар будет доставлен по указанному адресу в течение десяти дней.
