Насіння льону
Насіння льону багате важливими живильними речовинами і мінералами, включаючи вітамін Е, (антиоксидант, що оберігає клітини від пошкоджень), і альфа-ліноленової кислотою, вони також є вегетаріанським джерелом жирних кислот омега-3. Щоб отримати ці корисні жири, насіння льону повинна бути перемелені, і кофемолка зробить це відмінно.Відомі своєю горіховим присмаком, насіння льону чудово підійдуть як добавка до зернових сніданків, йогурту, вівсянки або холодної каші. Лляне масло є ще одним варіантом додавання важливих поживних речовин в коктейлі. І насіння льону, і льняне масло є скоропортящимися і повинні зберігатися в холодильнику не більше трьох місяців.
Лимони
Крім того, що лимони багаті вітаміном С, вони сприяють розмноженню здорових бактерій, а не тих, які можуть привести до вірусних захворювань і застуді. Використовуйте лимон замість цукру і солі, так як ці добавки можуть послабити імунну систему. Вранці спробуйте вичавити сік лимона на свіжі фрукти замість посипання їх цукром.
Чорниця
Не дивно, що чорницю називають суперягодой, так як в ній більше антиоксидантів, ніж в будь-якому іншому фрукті або овоче. Вона також є одним з найкращих продуктів, які містять антоціанідіни (антиоксиданти здатні боротися з раком), а також прекрасним джерелом вітаміну С, марганцю та харчових волокон. Почніть ранок з грецького йогурту парфе - красивого й корисного страви, яка забезпечує здорове поєднання ягід.
Яйця
Яєчні жовтки є хорошим джерелом селену - потужного мінералу, який підтримує імунну систему. Дослідження, проведені для перевірки твердження, що яйця є головною причиною розвитку захворювань серця, спростували це. Білок має найбільше значення, а жовтки, хоча і містять високий рівень холестерину, містять відносно мало насичених жирів.
Хотите смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве, тогда вы пришли по адресу.Только у нас есть все новинки современного кино, и все это можно смотреть бесплатно.
