Намагайтеся приймати їжу своєчасно, тільки не пропускайте сніданок, а також обід з полуднем і вечерею. Коли ви різко відчули голод, то в крові падає загальний рівень цукру, виникає бажання перекусити чимось солодким.
Перестаньте думати, що слід їсти, а чого не можна. Намагайтеся отримувати задоволення від прийнятої їжі, всі думки про неї ніколи не повинні нервувати. Не варто відмовляти собі в ласощах, чим сильніше така заборона - тим і більше ви того бажаєте. Постарайтеся дозволяти все те, що хочете, лише не забувайте дотримуватися почуття міри.
Треба їсти багато зелені, овочів, фруктів. Постарайтеся, щоб кількість самої рослинної їжі в 4 рази перевищувало обсяг решти продуктів. Коли ви надмірно любите солодке, життя не уявляєте без нього, то перейдіть на цукати і сухофрукти. Вони не нашкодять вашій фігурі, принесуть користь організму з'їдені в обмежених кількостях пастила і мармелад. Ці солодощі є корисними через вміст у них спеціального речовини - пектину, який очищає організм від накопичення токсинів.
Не можна відмовлятися повністю від червоного м'яса, коли ви його сильно любите. Варто скоротити його прийоми приблизно до двох разів за тиждень, інші дні постарайтеся їсти рибу і відварну курку.
Всю їжу пережовуйте ретельно і повільно, тоді швидше виникає відчуття повної ситості, ви зайвого не з'їсте. Цю звичку виробити набагато легше, коли замість ложки ви будете використовувати китайські палички.
Не можна відволікатися при прийнятті їжі на розмови, читання, перегляд фільмів. Треба сконцентруватися на вмісті тарілки. Тоді ви будете тримати під контролем прийом їжі.
Не можна їсти похапцем, постарайтеся виділяти для прийому їжі достатню кількість свого часу. До трапези за 15 хвилин випивайте склянку води, яка приглушить відчуття голоду, відчуття ситості виникає набагато швидше.
Від прийому їжі отримуйте лише смакове, естетичну насолоду. Сервірують стіл і красиво його оформляйте.
Так вот похудеть мы похудели, теперь можно и налаживать вою личную жизнь. Для мужчин тут проще, ведь есть один супер вариант который всегда работает виагра купить цена сейчас далеко не самая большая. Обращайтесь друзья и не пожалеете точно. Теперь ваша жена будет точно довольной, на все сто процентов.
