Теперь, когда вы понимаете, что гречиха может помочь вам потерять вес, стоит подумать о том, чтобы включить ее в свой рацион. Но не забудьте о консультации с диетологом.
Диета достаточно тяжелая, но эффект от нее - потеря 5-10 кг за неделю. Все, что нужно – это правильно подготовленная гречневая крупа. Заливаем гречку кипятком, даем настояться 12 часов. Можно запивать гречку 1% кефиром не более одного литра в день или водой (в неограниченных количествах). Интервал между приемами пищи и сном должно быть не менее 4х часов. Можно добавить немного фруктов или йогурта. После крупа готова к употреблению. Длительность диеты одна неделя, потом желательно сделать перерыв не меньше, чем на 1 месяц. По окончании диеты, питайтесь умеренно, чтобы не набрать снова лишний вес. Попробуйте свой рацион сделать наиболее здоровым.
Гречку употребляют цельными зернами или же перетирают в муку, для приготовления лапши или блинчиков. Диета может быть щадящей, т.е. достаточно включит в свой рацион блюда из данного продукта.
1. Самый простой способ сварить гречку.
2. Другой отличный способ включить гречу в свой рацион, это приготовление гречневой лапши.
3. Гречневые блины.
4. Добавлять в супы.
5. И просто замените пшеничную муку на гречневую, или попробуйте их сочетание. Это очень вкусно и полезно.
