Це такі показники, як кількість сну, необхідне нам щоночі, щоденна кількість цукру, яким ми повинні обмежуватися, а також показники кров'яного тиску і так далі. Так що саме час почати стежити за цими життєво важливими показниками! Нижче наведені статистично важливі для здоров'я показники, які необхідно знати!Слідкуйте за тискомУтримуйте тиск на рівні 120/80.
Високий тиск може змусити кров вирувати в буквальному сенсі цього слова: майже кожен п'ятий молодий чоловік у віці 24-32 років страждає від високого кров'яного тиску. Здорове тиск повинен бути 120/80: верхнє числове значення вимірює тиск в артеріях під час биття серця (систолічний тиск), а нижнє значення вимірює тиск між ударами (діастолічний).
Будь-які показники, які вище номи збільшують ризик розвитку інфаркту та інсульту, серцевих, ниркових і судинних захворювань. Залишайтеся активним, правильно харчуйтеся, так як це є вірним способом утримувати тиск на нормальному рівні. Вимірюйте кров'яний тиск, щоб можна було вчасно звернутися до лікаря, якщо у вас підвищилися ці показники.
Помірне вживання алкоголюДотримуйтеся помірного вживання алкоголю. Помірним вважається один алкогольний напій в день для жінок і два для чоловіків. (Принаймні, спробуйте дотримуватися приблизно такої кількості). Алкоголь може давати деяку користь для здоров'я, але тільки тоді, коли його вживають в міру!
Як показали останні дослідження, пиво є дуже популярним серед дорослих людей напоєм, і один з шести дорослих вживає його до чотирьох разів на місяць. Щоб знизити ризик високого кров'яного тиску, ураження печінки та похмілля, варто утримуватися від вживання великої кількості пива й інших, не менш популярних алкогольних напоїв.
Детский массаж на сегодняшний день просто необходим. Поэтому, курсы детского массажа обучение вы можете пройти в школе Mei Tan. Если вы заботитесь о своем ребенке, то такая процедура как массаж вам просто необходима.
